動作の速いダンス教室

不思議なことではなく、人間が何か集中的に筋力を働かせようとすれば、そこには必ず、その付近の筋肉や骨をリードし、スタンバイさせる意識が存在します。もし、事前に意識の集中が行われなければ、強い筋収縮はできないでしょう。
つまり、ある場所に常にある特定の意識が存在していると、そのまわりの筋肉はいつもスタンバイ状態にあり、活性化されていると言えるのです。さて、話を戻しましょう。
センターが左右の大腰筋のちょうど真ん中を通っているということは、すなわち、常に腸腰筋がスタンバイ状態にあり、すぐに使えるということです。大腰筋が使えるようになると、まず、体幹部のポジションが美しく整って、非常にきれいな立ち方になります。
歩き方も美しくなります。さらには、首のポジションや顎のバランスはもちろんのこと、顔の表情筋のバランスが整い、顔の表情がきれいになります。
実際、世界のスーパーモデルと言われる人たちは、例外なくこの大腰筋が使えています。スーパーモデルのような、まさに全身的な美しさに秀でた人と、スポーツ界の頂点で活躍しているような人たちは、大腰筋を使いこなしているという点ではまったく同じなのです。
この強さと美しさの秘密ともいえる大腰筋を活性化させるのが、他ならぬセンターなのです。センターが身に備わると、太ももの裏側の筋肉であるハムストリングスも活性化します。
ハムストリングスは股の裏側にある筋肉で、スーパーモデルたちの流れるような脚の運びや、I選手のような鋭いダッシュを生み出します(ハムストリングスの詳しい説明については、6番目のアイテム「裏転子」を参照してください)。さて、このハムストリングスと、センターの位置を見比べてみてください。

先ほどの力こぶの実験でもわかったとおり、ハムストリングスを活性化させるには、ちょうどこの部分に強い意識が形成されるのが理想です。その意識が6番目のアイテムである裏転子なのですが、じつは、この裏転子の働きを補強しているのがセンターなのです。
センターの位置を下半身で見てみると、ちょうど左右の「裏転子」の真ん中でもあります。センターはハムストリングスを活性化するハムストリングスの位置には6つ自の身体意識「裏転子」がある。
センターはこの両脚の裏転子とともにハムストリングスを活性化させる。センターと裏転子の合計3本の意識が協力し合うことで、ハムストリングスを最大限まで、使いこなすことが可能になるのです。
センターと身体のバランスの関係については、ここまで繰り返し説明してきましたので、もうおわかりのことと思います。センターと全身の各パーツの関係は、たとえるなら数珠のヒモと玉の関係です。
いくつかの玉の中央に穴をあけて、それをヒモで通して引っ張ると、バラバラに散らばっていた玉もきれいに一直線に並びます。数多くの玉を一直線に並べるのに、これほど正確で簡潔なやり方というのは他にはないでしょう。
センターはこのような役割を果たしているのです。スーパーモデルたちは、きれいに一本、軸が通った立ち方ができるのです。
現代のスポーツ界で、最もセンターが発達した選手のひとりである。写真は、スイングの週程として、横方向の力が最も強く左脚をねじり出すように働いている瞬間だ。

まるで左脚は何事もないかのごとくスッキリと、まっすぐに地面に直立している。類まれなる強靭なセンターがあればこそ、左脚は横方向の力を受けて乱れることなく直立できるのだ。
このとき、右脚のハムストリングスは猛烈芯強さで後方に向かって、掃くように地面をプッシユしている。ハムストリングスを機能させる裏転子という身体意識が芯ければ、右膝は曲がり、右腰は回って、このようなスーパーパフォーマンスは決して生まれない。
センターの効果で忘れてはいけないのが、回転運動の軸としての機能です。野球やゴルフのスイングをはじめとして、スポーツでは身体を回転させる運動をよく見かけます。
また、ふだん歩くときにも、4本の手脚が振り子運動を行うので、どうしてもその中心となる軸が欲しくなります。こうした運動の軸・中心の働きを、すべてセンターが担ってくれるのです。
では逆に、センターという意識が非常に薄いとどうなるでしょうか。まず、身体も心も常に力んだ状態になってしまいます。
センターがないと、身体の各パーツを一線でまとめ上げることができません。ほとんどの人はセンターのない身体に慣れてしまっているので、各部のバランスがずれているのに、その自覚はありません。
パーツがずれた状態で、なぜ身体が崩れないのかというと、全身に力を入れて固めているからです。膝が曲がり気味になったり、足腰で踏ん張ってしまったり、踏ん張る、頑張る、力むというのがセンター欠乏症状の第一の特徴です。
また、膝が曲がって足腰で踏ん張ると、身体の重心が低くなります。その結果、目線が低くなり、そのことが気分に影響を及ぼし、精神的にも視野が狭くなるという傾向が表れてきます。
バランスが取れなくなったりする傾向も多くなります。本人も周りの人も、「自分の性格なのだ」と思い込んで、納得しているかもしれません。
じつは性格などではなく、原因はセンターの欠乏にあるのです。センターができるだけで、いま起こっている不快な感じの大部分は見事に解消できるはずです。

では、そのためにはどうすればいいのでしょう。身体がずれた状態でも崩れないように、力を入れて固めているわけですから、まず、その力をほぐしてゆるめ、その上でバランスを取るために必要なセンターを形成していけばいいのです。
腔には腔骨と排骨という2本の骨があります。排骨は、腔骨の4分の1から5分の1の太さしかありません。
排骨が体重を支えるような骨ではないのは明らかです。にもかかわらず、いまの日本人の大半は、本来体重を支えるはずの腔骨ではなく、この細くて頼りない排骨に体重を乗せた立ち方、歩き方をしているのです。
こうなると、どのような姿勢になるのでしょう。両足の小指側に重心が乗って、膝が割れた、いわゆるO 脚になる傾向があります。
全身の力がゆるんでセンターがある人は、きちんとこの太い腔骨で体重を支えることができます。さて、このように立つためには、まず、足裏の腔骨の真下(内くるぶしの真下から少しうつぶせになって、脚と床が90度になるように脚を曲げる。

相手にウナ( 内くるぶしの真下から少し内側に入ったところ)を20-30回叩いてもらう。その後、ウナを意識しながら立ってみる。
骨は腔骨の4分の1 - 5分の1 の太さしかない。本来なら座骨に体重を乗せて立つべきだが、ほとんどの人が排骨に体重を乗せて立っている。
内側に入ったところ) を感じることが大切になります。このポイントを「ウナ」と呼んでいます。
ウナに意識が形成され、そこに体重が集まるようなイメージで立つと、「背が高くなった感じがする」とか、「スッとする感じがする」「気持ちがよくなった」「周りがよく見えるような気がする」「呼吸がラクになった」などという感じが味わえます。また、意識が鋭い人なら、「下のほうから上のほうに何か一本抜けた感じがする」と言う人もいるでしょう。
ウナに意識が生まれることで、各パーツのバランスが整って、つまり、一時的にセンターが形成されるというわけです。

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